[小贴士] 鱼油的选购

澳洲倉 2014-12

鱼油食用方法

以最常见的1000毫克鱼油为例，瓶上建议作为营养补充成人每天进餐时食用2粒，如果当日膳食含有鱼虾类自然可以减为一粒。自然，两倍的浓缩鱼油或者是2000毫克的，一天最多一粒。未到12岁的小童建议一日最多1粒并且挤破胶囊将鱼油倒入果汁，牛奶或者粥水中进食。然而利用鱼油作为短期内缓解关节疼痛和消炎的作用时，可以增加取用量到最多每天10标准粒（1000mg）。如果取用过量的鱼油，会增加血液稀释或内出血的风险。因此在手术前后至少一个礼拜不要进食鱼油。

鱼油选购方法

鱼油牌子相当多，但是通过弄清楚实际有效成分EPA和DHA的含量即可预期相对的价值。其次就是罐装数量，从60粒到600粒不等。通常情况下包装越大每个标准粒的单价越便宜。但是不是所有不同浓度的产品都有不同的包装。建议尽量选择1000mg的标准胶囊，购买的选择比较多，取用起来也可多可少，十分灵活。